Por que praticar Natação?

 A natação é considerada como um dos esportes mais completos, pois movimenta todos os músculos do corpo e exige muito do coração e pulmão, que vão ter que trabalhar dobrado para suprir oxigênio, o que a torna também uma boa opção para quem tem asma ou problemas cardiovasculares.

 Atleta fazendo a prática da natação.

Além de ajudar a perder peso (ela emagrece de fato), é uma boa aliada na definição de músculos (quando praticada junto à musculação). Nessa postagem, trataremos dos benefícios oferecidos pela natação, fazendo você, leitor, não pensar duas vezes antes de escolher o esporte.

Benefícios:

Emagrecimento:

Como já dito, a natação realmente ajuda no processo de emagrecimento do indivíduo, porém se o esporte for praticado de maneira não intensa, sem esforço e lenta, os músculos entrarão na nova rotina, mas não vão conseguir diminuir as calorias, pois o que realmente vai ajudar a diminuir seu peso é fazer com que a taxa de batimentos cardíacos aumente e faça o corpo movimentar-se.

 As vantagens de emagrecer com a natação são diversas: emagrecimento de forma saudável em menos tempo, ajuda na perda de peso sem provocar lesões (diferentemente de outros esportes, onde sempre existe esse risco) e por ser um esporte completo, você estará ganhando de bônus outras áreas do seu corpo sendo beneficiadas com a prática desse esporte.

Tratamento de problemas respiratórios e cardiovasculares:

A natação é o esporte mais indicado para tratar e curar problemas respiratórios, pois os exercícios realizados na piscina dão uma ajuda no aumento da entrada de ar nos pulmões, pois você estará forçando-o a trabalhar mais para suprir o oxigênio e por causa da maior umidade relativa do ar, além de funcionar como um vasodilatador (facilita a circulação sanguínea no corpo e o trabalho do coração).

Clicando aqui, você será redirecionado para um vídeo do programa Bem Estar, exibido pela rede Globo, que fala das vantagens da natação para quem tem asma e outros problemas respiratórios.

Definição muscular:

Quando aliada à musculação, a natação se torna um bom auxílio para o desenvolvimento hipertrófico. Com a resistência da água e os movimentos próprios do esporte, você conseguirá fortalecer os músculos do abdômem, lombar, costas, braços, panturrilhas e pernas (isso se você tiver treinos constantes com os 4 estilos olímpicos: crawl, peito, costas e borboleta).

Importante: não se esquecer de fazer os exercícios corretamente, além de aliá-la com a musculação (somente a natação não fará seus músculos ficarem definidos), e se alimentar bem.


E aí, o que achou?
Agora que viu algumas dicas e definições sobre a natação, você já tem uma ideia de como usá-la para diversas áreas, já que a mesma possui inúmeros benefícios.  

Não se esqueça que matérias em blogs como esse não substituem a ida ao médico!